Употребление только термогенных продуктов и кетоны малины: семь нереалистичных утверждений о диете

Многие люди придерживаются той или иной диеты, стараясь достичь желаемого идеала фигуры. Однако есть некоторые довольно нереалистичные утверждения о диете, от которых уже следует отказаться. Вот несколько таких утверждений .

Переход на веганство является отличным способом стать здоровее. Если делать все правильно, то можно действительно сбросить лишний вес. Однако просто потребление заменителей продуктов животного происхождения, таких как соевое мясо, веганское масло, а также многого другого, не даст совершенно никакого результата. Все это по причине того, что обработанные продукты не принесут совершенно никакой пользы организму, а скорее наоборот.

Нужно есть как можно больше овощей, а также натуральных продуктов, таких как орехи, киноа, семена и коричневый рис. Можно изначально попробовать стать вегетарианцем и посмотреть, что из этого получится.

Если после этого решите стать веганом, то нужно обращать внимание на свой уровень энергии, вес и настроение, чтобы понять, подходит ли вам такое питание или нет.

Кетоны малины — вещество, которое содержится в ягодах малины. Оно обычно используется для придания вкуса и аромата в пищевой и косметической промышленности.

Считается, что кетоны малины могут немного усиливать процесс метаболизма. Однако это одно из самых нереалистичных заявлений о диете.

Чтобы улучшить свою фигуру, нужно потреблять продукты с низким гликемическим индексом. Можно добавить в свой рацион малину, так как она богата клетчаткой, содержит мало сахара и в этом продукте множество различных полезных и питательных веществ.

Многие люди считают, что питание, в котором полностью отсутствует жир, помогает сбросить несколько килограммов и улучшить фигуру. Отказ от жиров приводит к нарушению нормального метаболизма, независимо от того, худеете вы или же нет. Именно поэтому важно придерживаться сбалансированного питания.

Потребление большого количества углеводов вместо жиров точно не поможет похудеть. Это также может привести к депрессии, плохому пищеварению и перепадам настроения. Не стоит считать, что отказ от жиров поможет избавиться от жировых отложений в организме.

Многие люди придерживаются растительной диеты, состоящей на 80% из углеводов, 10% — из белков и 10% — из жиров. Однако такое соотношение не является нормальным и точно не подходит для нормального сбалансированного питания.

Ежедневно требуется потреблять определенное количество углеводов, жиров и белков, но важно подобрать именно то количество питательных веществ, которое нужно в каждом конкретном случае. Кроме того, постоянно рассчитывать порцию каждого продукта может быть достаточно утомительно.

Такое питание подразумевает под собой потребление только лишь термогенных продуктов, которые, как считается, ускоряют обмен веществ. Несмотря на то что кайенский перец может несколько ускорить метаболизм, но точно не стоит добавлять этот ингредиент совершенно во все блюда.

Другие термогенные продукты включают яйца, зелёный чай и кокосовое масло. Несмотря на то что все эти продукты полезны для здоровья, но не стоит потреблять только лишь эту пищу. Важно придерживаться сбалансированного питания.

Глютен является веществом, которые содержится в пшенице и других злаковых культурах. Это вещество может привести к набору веса.

Однако стоит помнить о том, что безглютеновая диета не всегда является результативным способом питания. Употребление безглютеновых продуктов точно не поможет похудеть. Некоторые из них намного хуже по питательной ценности, чем те, что содержат глютен.

Для эффективного снижения веса нужно добавить в свой привычный рацион как можно больше овощей и фруктов с низким гликемическим индексом. Также отличным вариантом станут зерновые без глютена, такие как коричневый рис и киноа, нежирные белки, например яйца, рыба, миндаль, чиа, семена конопли, йогурт.

Не стоит придерживаться безглютеновой диеты, если хочется похудеть. Стоит отказаться от продуктов с глютеном только в том случае, если есть непереносимость этого вещества, повышенная чувствительность к нему или же аллергия.

Потребление сока поможет добавить в рацион больше полезных и питательных веществ, которые просто необходимы организму. Однако не стоит потреблять их вместо привычной пищи, так как, несмотря на то что это поможет похудеть, но все же есть риск возникновения проблем со здоровьем.

Можно провести очищение органов пищеварения соками, если пить их 1-3 дня, но делать это нужно максимально осторожно. Потребление сока вместо привычной пищи приводит к повышению уровня глюкозы в крови и заставляет организм накапливать жир.

В зеленом соке содержится сахар, но при этом нет клетчатки, которая способствует замедлению процесса пищеварения. Не стоит заменять пишу только лишь соками, так как после того, как вы снова начнёте нормально питаться, это быстро приведет к набору веса.