Как победить рассеянность?

Спросили: «Я вроде не растерянный человек, но меня волнует вопрос: как повысить фоновый! уровень концентрации? Я говорю про автоматизированные, бытовые действия.Часто в порыве решения разных задач могу забыть взять ключи, смыть унитаз, поставить телефон на зарядку и тд. Может надо больше читать?» Я нигде не видел исследований, показывающих пользу чтения для концентрации. Сейчас вот пробежался по ключевым словам — не нашёл. Зато нашёл небольшой обзор, который показывает, что с вами всё в порядке (Wilson, V.E., Peper, E. & Schmid, A. «Training strategies for concentration»). Обзор этот достаточно древний, из 2006 года, но уж больно хорош, как раз про вас. Почему про вас? Вчитайтесь в определение: «Концентрация — это способность направлять все свое внимание на соответствующие сигналы в текущей задаче, а не на несущественные внешние или внутренние стимулы». Видите? Вы как раз это и делаете — у вас есть важные задачи, вы их решаете (вы назвали это порывом), поэтому всё остальное для вас становится несущественным. Это показатель хорошей концентрации. Да, именно хорошей. Когда человек хорошо концентрируется, он не замечает несущественных сигналов. Фоновой концентрацией здесь не отделаться, потому что она и не должна быть фоновой. Если очень-очень огрублять, то получится так — чем лучше у вас фоновая концентрация, тем хуже концентрация на главной задача. Это из-за того, что концентрация — это всего лишь показатель сосредоточенности внимания. Его объём в целом ограничен, если расширять фоном, будет страдать главная задача. Если сосредотачивать на главной задаче — страдает фон. В целом тут есть два класса решений. 1. Управлять средой. Создать такую систему, которая бы препятствовала или компенсировала провал по другим задачам. Например, закрепить ключи, скажем, на кошельке. Повесить на них метку, которая будет отправлять сигнал на телефон, если вы ушли слишком далеко. Разложить везде пауэр-банки. Подключить фото-смыв. Работы много, но она вполне посильная. Управление средой зачастую самый быстрый и дешёвый способ решить подобные затруднения. 2. Управлять задачами. Оставить для решения задач конкретное время и не решать их в других местах. Например, не обдумывать решение задачи в туалете или за завтраком. Это не самый лучший вариант, тут уже требуется прикладывать много усилий и, на мой взгляд, это не так эффективно, как управление средой. Однако в целом вариант тоже рабочий, можно пробовать. В любом случае — с вами всё нормально, вы обладаете прекрасной способностью к концентрации. Думаю, это точно стоит использовать на всю катушку. Ставьте